Если Вы много времени проводите за компьютером, то правильное положение спины, ног, рук и других частей тела обязательны! Нужно правильно сидеть за компьютером дабы избежать не только дискомфорта в шее или спине, но и различных болезней в дальнейшем.
Я сам часто делаю ошибки при работе на ПК и наношу вред своему здоровью и многие из вас это делают. Будем исправляться!!! Эта заметка будет подсказкой как мне так и Вам.
Расписывать в деталях все нюансы я не вижу смысла, так как у меня есть картинка, которая буквально в 5 шагов описывает и показывает, как правильно сидеть за компьютером.
1. Глаза должны находиться на уровне монитора не очень близко
2. Голова прямо, а шея немного согнута
3. Плечи вниз. Руки расслаблены
4. Запястья на одном уровне с кистями
5. Ноги и нижняя часть спины под прямым углом
А вот и сама картинка, вот так мы красиво и правильно должны сидеть за компом, ноутбуком или другим устройством.
Я уверен, что большинство из Вас увидев это фото мигом выровняли спинку и на 30 сантиметров отодвинулись от монитора. Но этого мало, ведь большинство из нас уже через 10 минут будут сидеть поставив локоть руки на стол и положив на неё подбородок. Как будто голова тяжёлая и её не держит шея :))))
Как не забывать правильно сидеть за ноутбуком или компьютером?
Как минимум можно распечатать первую картинку (где правильно показано положение за ПК) и повесить фото рядом с монитором. Оно будет напоминать вам о том, что нужно сидеть правильно.
Кроме этого рекомендую не забывать делать перерывы при работе за компьютером, ну а лучше всего заниматься спортом, тогда уж просиживание за ПК на здоровье повлияет минимально.
Желаю удачи.
Интересные статьи по теме: